preventihealthcare.itTjelesna aktivnost jedna je od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje. Redovito kretanje pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, jača mišiće i kosti te poboljšava rad kardiovaskularnog sustava.
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti tjedno, što uključuje šetnju, vožnju bicikla, plivanje ili bilo koju drugu aktivnost koja podiže puls. Osim što poboljšava fizičko zdravlje, redovita tjelovježba pozitivno utječe i na mentalno stanje smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
Važno je pronaći aktivnost u kojoj uživamo kako bismo ostali motivirani. Ne treba nužno ići u teretanu – čak i svakodnevno šetanje može donijeti brojne zdravstvene koristi.
