preventihealthcare.itBriga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o fizičkom zdravlju. Stres, anksioznost i depresija mogu negativno utjecati na cjelokupno blagostanje, stoga je važno razviti zdrave mehanizme suočavanja s izazovima.
Jedan od najboljih načina za očuvanje mentalnog zdravlja je redovita fizička aktivnost, jer tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina – hormona sreće. Također, kvalitetan san, uravnotežena prehrana i socijalna interakcija mogu značajno poboljšati emocionalnu ravnotežu.
Prakticiranje tehnika opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili vođenja dnevnika zahvalnosti, može pomoći u smanjenju stresa. Važno je pronaći vrijeme za aktivnosti koje nas ispunjavaju i održavati bliske odnose s obitelji i prijateljima.
Ako osjetimo da se teško nosimo s emocionalnim izazovima, savjetovanje sa stručnjakom može pružiti vrijednu podršku i alate za poboljšanje mentalnog zdravlja.
